北京回龙观医院杨甫德
在有SARS疫情的日子里，有些公众整天感到紧张不安，不敢出门，不敢去商场，不敢做公交车，心里很难受，烦躁不安。还经常伴有全身肌肉跳动，心慌手颤，眼睛发胀，两腿发软，食欲变差，大便干燥，睡不好觉，口干出汗，后背时冷时热等。甚至于有的人感到嗓子眼发堵，呼吸费劲，有憋气、活不下去的感觉。这是因为SARS这一新发的传染性疾病作为
一种强烈的心理刺激而导致的一种焦虑状态。
出现这种焦虑情绪，最重要的是要学会心理调整，让自己紧张的情绪尽快放松下来。首先，要对SARS的性质及防护措施、发病规律及传播途径、疗效及预后(自限性疾病)等情况做到心中有数；其次，可采用一些松弛疗法，如在自家楼下或去公园里打太极拳、听自己喜爱的歌曲和轻音乐等。古今中外都有音乐能疗疾之说。音乐可以陶冶情操，人可从音乐中获得力量。每当心情焦虑之时，不妨听一曲你所喜爱的歌，打一段太极拳，让它们把你带入另一个天地；再次，要把对焦虑情绪的注意力转移到日常生活及工作学习中去，切断自我强化的恶性循环，以“顺其自然、为所当为”的心态对待每一天。这一时期的生活准则应是：带着焦虑情绪，不过分注意它，做自己力所能及的事情，尽可能不要整天呆在家里，即使休息在家，也要尽可能做些家务劳动和娱乐活动，以便转移对焦虑的注意力；最后，如果上述措施还不能奏效，请及时去精神科或心理科就诊。
