联合国的外交官们手不释烟也许是为了缓解工作带来的巨大压力，但 吸烟毕竟不是缓解压力的最好方法。美国麻萨驻塞大学医学中心的缓解压 力诊所建议的“专注疗法”也许值得一试。

　　这个缓解压力诊所设在亚利桑那州的米拉瓦矿泉疗养地。它所提倡的 “专注疗法”简单说来，就是把你的注意力集中在眼前这一刻。

　　诊所的负责人约翰-卡巴特-辛把“专注疗法”概括为五个步骤：

　　深呼吸作为一种天然镇静剂，是最重要的一步；

　　不要反复思量自己的行为是好是坏；

　　不要事事要强，要顺其自然；

　　过去的就让它过去，也不要为还没有发生的事发愁；

　　培养独自冥想的习惯。

　　慕名前来的病人用这种方法治疗后，症状都减轻了至少50％，并且还 提高了对压力的承受能力。

　　诊所的市场研究人员认为，在生活节奏越来越快的现代社会，这种方 法给人们提供了一种追求健康生活的有效工具。