“延年益寿”、“长命百岁”，这是每一个人的愿望，
也是一个永久的人生话题，但这仅仅是愿望而已！正因为
这一点，养生学众说纷纭，各有千秋。笔者认为，养生必
须符合科学，因养生学是一门综合性的学科，绝不是简单
地吃点什么、喝点什么就可以达到目的。

    唐朝的一代名医孙思邈，早就有精辟、科学、系统的
论述。孙思邈尊号“孙真人”，他不仅创立了养生学说，
而且身体力行，因此他不仅寿享高龄，而且活得健康快乐。
他的养生要诀是“四少”，“四少”是指：“口中言少，
心中事少，腹中食少，自然睡少。”这是放之四海皆准的
夫理。“四多”者，即“少欲多足，少言多思，少逸多劳，
少食多餐”。

    少欲多足：是指人们若要长寿健康，就必须克服私欲，
知足者，常乐也。凡私欲熏心者，必患得患失，猜疑妒忌，
绞尽脑汁，心神不定。久而久之，必定会伤身耗神，虚火
内生，伤心伤身，自难以健康长寿。从另一个角度来讲，
养生者也要克制性欲，因纵欲必定伤身。

    少言多思：这一点人人皆知，言语过多会伤气，致精
与神都会有所损。况语多再加上过激，更易斗气，便伤神
又伤身了。少言，并不意味着少思，凡事要多思，就不会
令脑细胞萎缩，便可以预防老年痴呆症。要多思，多读书，
写写字，下下棋，以保持脑的健康。

    少逸多劳：生命在于运动，很多人一“退休”后耽于
安乐，就见百病缠身，这是因为违犯了“流水不腐，户枢
不蠹”的客观养生原理之故。况且久卧伤气，久坐伤肉，
身体久不活动，气血不畅，久而久之，百病自丛生矣。因
此，各个年龄层的人都要多做适合自己的运动，方才健康，
并延缓衰老。

    少吃多餐：人体是一个非常精密的整体，如食纳过量，
一定会伤脾胃。吃得多，反而吸收少，白白增加了内脏的
负荷。尤其是老年人，若过量进食，便会加重心脏负担，
乃至心力衰竭。过量的吃喝最易致肥胖，肥胖是健康之大
敌，会进一步引致心脏病、高血压、糖尿病、痛风、癌症
等等。因此要长寿，一定要节制饮食，少吃多餐，“千金
难买老来瘦”，真至言也。

    作者启康