大约在10年前，人们还认为运动时不应饮水，即使长
时间大运动量的运动也不提倡饮水。持这种观点的人认为，
饮水会加重疲劳，使胃肠不适。

    现在的看法完全变了，主张想喝就喝。理由是，想喝
水就表明人体需要水。当身体水分不足时，坚持运动易感
疲劳。此外，水分不足，血液浓度升高，有时甚至会导致
脑血管堵塞的严重后果。但是，喝水还是应有节制。一般
是，在走的中间想喝点水，就喝。刚走完时，补充由于出
汗失去的一半水分，另一半在一两小时后再补充。不要一
下子饮大量的水，否则易感疲劳，且增加胃的负担。须牢
记，人若失去相当于体重10％的水分，就有生命危险。实
际上，若失去5％的水分，人体就面临很大危险。