长期坚持使用健身球可避免精神高度紧张、疲劳、精
神刺激等，起到辅助治疗高血压的作用。健身球是中国的
传统健身术之一，被誉为最悠闲的运动，现介绍一种健身
球锻炼方法：“双球摩擦倒旋转二式”。

    第一动：采用握球式，用无名指、小指发反力向掌心
处跳动乙球，同时，食指、中指自然微伸开。用拇指向其
余四指上推动甲球，使甲球顺势滚到手指尖处。双球各运
转90度，成托球式。第二动：紧接着用中指、无名指、小
指发反力向掌心处挑动甲球，同时，乙球顺势下滚到原甲
球处。双球各运转180度，甲乙两球互相换位以后，又成
握球式。继续再做上述第一动、第二动两个动作，使甲乙
二球再各自旋转180度。这样双球各自共运转360度以后，
恢复到原来的位置，完成一圈倒转的全部动作。要求：要
双球摩擦旋转一式，只是方向相反，速度可稍慢，一般要
求每分钟60圈—80圈。                        慧泽兰