培养孩子的健美体态是应该从幼儿期就给予关注。合
理的营养是维持生命、保持健康发育的基础。多种维生素、
矿物质以及适量的蛋白质与脂肪，对幼儿的健美体型尤其
重要。在日常生活中，各种姿势，如坐、走、跑、蹲、看
书、写字等等，都要讲究科学，保持优美的姿势。

    从小教育孩子积极参加体育锻炼，如玩球、体操、游
戏、跑步、跳跃、游泳、舞蹈等。这对孩子的骨骼、肌肉、
皮肤的健康发育及种种健美动作的形成都十分有利。

    但医学专家提醒：儿童不宜过早练肌肉。因为孩子生
长发育过程中，身高的增长先于体重的增长。也就是说先
长个儿，后长块儿。8岁左右儿童的肌肉重量，一般而言
仅占体重的27．3％，到了成年才可增长到45％。且儿童
期肌肉水分较多，含蛋白质和无机盐较少，力量弱，易疲
劳。

    近代生理医学研究表明，让儿童过早使用健美器械负
重锻炼肌肉，可能使心壁肌肉过早增厚而限制心腔容积的
增加，不利于儿童心肺功能的正常发育。

    另外，在使用健美锻炼器械中常伴有憋气。憋气会引
起胸腔内压力急剧上升，甚至可升成正压，有碍静脉血回
流，使心脏发生空虚性收缩。憋气后，静脉内滞留的大量
血液迅速流入心脏，又可使心脏充盈过度，对心脏产生过
强的刺激。

    对于肥胖症儿童，更不宜让其过早进行肌肉负重锻炼，
而只宜持之以恒地进行增加热量消耗的体育活动。如散步、
游戏、体操或慢跑等轻体育活动。并逐渐增加运动量及活
动时间。避免剧烈运动，以免增加食欲而更为肥胖。