人民网郑州5月10日电 记者王明浩报道：为发挥体育健身对提高免疫力、抗击非典的重要作用，打好防治非典这场硬仗、恶仗，河南省体育局日前下发《关于在全省广泛开展科学健身活动预防非典型性肺炎的通知》，积极部署在全省范围内广泛开展科学健身活动。
《通知》要求，各级体育行政部门要在地方党委、政府的统一领导和部署下，积极配合宣传部门和新闻媒体，大力做好开展全民健身的宣传工作，教育和引导人民群众树立正确
的健身意识，充分认识科学健身对增强体质、提高免疫力、抵御非典的重要性，提高参与体育健身活动的自觉性和主动性，以积极乐观的心态应对非典疫情。要加强科学健身知识和方法的介绍，倡导和鼓励广大群众走出户外，走向大自然，投入到科学有效的体育健身活动中去。努力在全社会形成“我锻炼，我健康”的浓厚氛围。
根据当前疫情，《通知》要求各级体育行政部门及时调整群众活动计划，做出新的工作部署，变被动防守为主动出击，采取有效措施改变因非典带来的负面影响。暂停或推迟大规模的群众性集中活动，避免疫情传播。提倡和推行自愿、小型、分散、多样的体育健身方式，采用灵活多样的形式，提高健身活动的科学性、安全性和有效性。
《通知》强调，当前的健身方式，要着眼于增强抗病的免疫力，着重引导群众寻找适合自己的健身方式和锻炼方法。活动规模以分散或家庭2-3人组合为佳，活动方式以中小强度的有氧运动为主，活动项目以选择慢跑、快走、广播体操、太极拳、羽毛球、乒乓球、健身路径、跳绳、健身秧歌、中青年健身操舞、老年人30分钟散步等为宜。
《通知》要求各级体育行政管理部门和行业体协在开展全民健身活动中，要指导群众选择适宜的运动量和运动强度。近一个时期，可每天锻炼1-2次，每次锻炼时间30分钟。运动强度以健康的中青年人和老年人心率分别为每分钟120-150次和100-130次为宜。健身地点最好选择在户外。运动后要注意补充足量的蛋白质和维生素，养成良好的饮食习惯，讲究科学的营养配餐，并注意劳逸结合。
新浪精彩短信
